抑郁症并不可怕 五个方法预防季节性抑郁症

　　不少人都知道抑郁症十分的可怕，它会让你产生厌世，自杀的念头。抑郁症是一种 常见的心理疾病，但是它其实并不可怕，只要患者接受治疗那么就能的减少死亡率 。如今正值秋季，那么你知道如何预防季节性抑郁症吗？

抑郁症不难治
“抑郁症一点也不可怕，它可治、可防、可控，就是一种情绪上的感冒，没啥大不 了的。怕的是患者和家属回避疾病，不听医生的意见，不配合治疗，不承认有病，要想 恢复正常就是比较麻烦的一件事情了。”
抑郁症目前越来越为社会关注，主要因为病人除了心情低落、压抑、沮丧、绝望， 常常会有自杀的想法。由此可见，及时而积极地治疗抑郁症是十分重要的。切不可把抑 郁症患者当成是思想问题或一般的精神受刺激来对待，以免发生意外。
季节性抑郁症的症状
患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索 然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加 、食欲旺盛、体重增加。
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季节性抑郁的预防方法
1.多晒太阳
心理医师认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少 ，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性 降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。
2.不良情绪的排解
如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当 的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排 遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。
3.保持作息
因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的 产生。
4.养成饮食习惯
每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于 预防季节性抑郁症有一定作用。
5.选择适宜的灯泡
因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以医师建议选择根据色温 等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。 本文章链接地址：http://www.jinanjsb.net/yyz/542.html

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